HITTA BÄCKENBOTTEN - LÄR DIG KNIPA
5 filmklipp
Dessa filmer finns ej längre
sidan kopplas vidare till https://support.behandlingsteamjohncarrier.se/hitta-aktiveringen-pa-rygg-och-pa-sida/
- Läs vid behov:
Smärttrappa – träning för de med bäckensmärtor - Läs även:
Korrekt sovställning (om du vill ligga på sidan) - Läs även:
- TRÄNINGSPROGRAM FÖR DIN BÄCKENBOTTEN.
De olika filmklippen
Starta med filmklippet som heter ”blixtlåset”. Välj sedan det som passar dig bäst och utöka efter hand. Du behöver kunna göra ALLA 5 knip innan du börjar med hård träning, så som gym, styrkepass och löpning.
Behöver du hjälp?
Vi erbjuder MammaMage träning, där ett stort fokus läggs på hur de djupa musklerna, som magen och bäckenbotten, kan tränas till mer kontroll för att därefter kunna träna annat, som löpning, styrketräning, magplankan och andra aktiviteter.